Tag: Muskelkater

"Nach dem Spiel gegen Muskelkater hilft sicher ein Regi-Shake und meine Blackroll" Sindy Rüegger, Spielerin Red Ants     Foto: Dieter ...

"Wenn ich nach einer strengen Trainingswoche oder Trainingseinheit Muskelkater habe, hilft mir am besten ein 30 minütiges leichtes Jogging. Die Durchblutung wird dabei erhöht und die geschädigten Muskelpartien heilen schneller. Zudem achte ich darauf, dass ich genügend Flüssigkeit zu mir nehme. Ich versuche an einem Tag zwei Liter Wasser zu ...

"Durch präventive Massnahmen wie eine gute Aktivierung der Muskeln, ein Cooldown nach der Einheit, gezielte Trainingsplanung und -steuerung versuche ich den Muskelkater möglichst zu vermeiden. Falls ich dann aber doch mal was spüre, wirkt eine lockere Einheit, ein Spaziergang oder eine kleine Velotour immer." Julia Suter, Spielerin UHC ...